Mesmo que às vezes seja tratado como um vilão, os benefícios
oferecidos pelo sol superam consideravelmente os malefícios. A exposição ao sol
nos horários em que ele não está tão forte é, inclusive, uma recomendação
médica para a reposição de vitamina D.
Além de prevenir a deficiência de vitamina D, substância essencial para o fortalecimento dos ossos, também previne doenças e estimula a produção de melanina. Ou seja, tomar sol por alguns minutos por dia é extremamente importante para a sua saúde e bem-estar.
Para que isso aconteça, 15 minutos de “banho de sol” sem uso do filtro solar (blog da Doutora Ana Escobar), são
suficientes para trazer ações benéficas ao organismo e fortalecer o sistema
imunológico.
De acordo com o consenso atual, os melhores horários para esses momentos são entre 12 e 15 horas, incluindo as crianças, segundo recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria.
O hábito de se expor ao sol por alguns minutos pode melhorar
o sono, a pele, aliviar as dores e amenizar sintomas depressivos. Entretanto,
não se esqueça de evitar a exposição excessiva de luz solar que pode trazer o efeito reverso.
Atenção: somente durante os 15 minutos diários, não é
necessário o uso do protetor solar. Depois do banho de sol, o protetor continua
sendo essencial para proteger sua pele contra doenças.
